总说别人太“作”，还不是因为你心太“弱”
压力，是什么？
有人愿意把它当成是一种强大的动力，让自己能够积极往前的一股内在驱动；但有人却无法抵抗压力的重担，做出了极端的选择。
有关无法面对巨大压力而选择自杀的社会事件时有发生，这类社会事件都引起了大家对心理健康的关注。
然而在职场中，我们每天都会面对来自各方的压力，特别是当前VUCA时代，员工因为压力过大选择自我了断的案件也偶有发生。
当然，最终选择自杀的人是极少数，但是面对工作中快速变化、调整和适应，如果无法更好的应对，对工作效果、团队的效率也会造成极大的损失，对整个企业来讲也无法高效运转。
如果人人都培养一颗强大的心脏
是否可以避免极端事件的发生？
所谓“强大的心脏”从专业的角度来讲就是个人的抗压力。
对于一个职场人士来说，事业是持久战，要想长期健康地工作，迎来事业的黄金时期，就有必要培养坚韧内心和强大的抗压力。
具体来讲，我们这里谈的抗压力是一种快速适应复杂变化环境、应对多方挑战和挫折的能力。
这种能力在西方叫Resilience，最近非常流行的教育理念毅力“GRIT”，里面的R就是指Resilience——就是我们这里说的抗压力。
人人都会面对变化和挫折，如何从挫折中走出来，才是最关键的。
提升抗压力的方法也非常多，但是很多方法往往忽略了个人自我了解程度对提升抗压力的影响，如果不了解自己，何以提升？
一项对167位领导的研究（Howard & Irving,2013）发现，那些能快速适应周围环境、抗压力越强的的管理者对自己也更加了解，清楚自己的优势、自己的局限及自己情绪爆发的导火索是什么。
结合我们从人才测评项目经验中，找到下面四条是增加自我认知的好处：
对于我们自己，如果不了解自己，会很容易产生自责和负罪感；
但如果你知道自己的优劣、能力、经验，接纳自己的不完美和不足，就不会时刻感到挫败，也不会一遇倒挑战就一蹶不振。
你会更清楚地知道出现问题和挫折的时候，自己做了些什么，哪些行为对事情的结果有影响。
有些人脾气不好，自我认知又差，意识不到自己接人待物的方式很有问题，所以老是和别人闹矛盾然后被嫌弃，还反过来怪别人都太作。
这样的状况多反复几次，会很难在任何关系里有安全感，因为你会觉得这世界似乎都是讨厌你的。
清楚了解自己，才能够不畏惧的回绝他人不合理的预期和要求，而不是敷衍。
多变的环境涉及到对未来的估计和目标的设定，拥有清晰自我认知的人，不畏惧跟他人提出的超出预期的需求或期望进行谈判和沟通。
通过清晰的数据和合理的解释来调整期望，让其符合自己的能力、性格和动力，当目标合理时更容易达成，自己也更有自信去执行任务，这样进入积极循环。
缺乏自我认知，就好象自驾游没有目的地，只是看那条路不堵车就往哪走，到了最后你自己都不知道走到哪里去了。
了解自己的需求，目标，追求，知道自己喜欢什么，讨厌什么，发自内心需要什么，都是自我认知的一部分。
当处于低谷时，意识到自己的状态和目标可以快速回到正轨。
P.S.
苹果APP市场也有推荐关于认知自我的应用，这也说明认知自我的重要性。
那么问题来了，如何增加自我了解？结合我们多年项目经验也提出如下三个主要方法：
定期的自我反思
做一个自我了解的有心人，专门给自己设定一点时间来反思。
你可以定期抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己完成的任务、目标等等变化过程，连续地记录自己的状况。
回过头来看看记录你就会有新的感受和反思。定期自我反思包括很多种形式比如：
乔布斯就会每天进行冥想，还因此设计了进行冥想的APP；
记录自己每天的感受和情绪，定期的回顾；
可以是工作项目总结和反思。
P.S.
原来记录可能是纸笔，现在手机时代这些可以在APP上实现，感兴趣的同学可以去应用市场下载。如“格志”App，上面已经给到很多提示进行反思。
沟通反馈法
自我认知类似“目不见睫”一样，人的眼睛可以看见百步之外的东西，却看不见自己的睫毛。
要真正了解自我，就必须换一个角度看自己，跳出自我，观照自身。
通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你个人能力、经验、性格方面的的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的状况。
而且也只有通过别人的反馈，才能真正的了解自己。
中国人在反馈时玩玩喜欢间接反馈，这种时候一方面尽量创造轻松氛围让别人说真话，另一方面需要从话语中听到另外层面的意思。
测评工具法
借助专业的人才测试工具，比如性格测评、能力评估等等，通过外部视角来了解自己。
这类测评有些在学校做过，有的在工作场合做过，但是往往做了就做了，没有得到深入的解读，并没有真正理解测评结果所传递的内容。
如果是在企业，一般会组织自我认知的研讨会，如果有这种机会可以积极参加，如果没有可以自己完成测评后找专业人力资源或测评专家进行解读，帮助自己更好的认识。
总结
Summary
快速适应和抗压力已经是这个时代职场不可或缺的能力，而且随着职位的升高，这方面的要求越来越大。
其中的一个关键方面是增加自我认知和了解，清楚把握自己的能力优劣势、性格特点、发展潜力才能应对未来的发展和变化。
且无论是否获得成功（成功的因素太多），只要努力去做，避免职场的压力、倦怠，让自己开心，让工作更加幸福是可以达成的。
参考文献
1、 Formation,Howard,Christopher S.& Irving,Justin A., 2013, The Impact of Obstacles and Developmental Experiences on Resilience in Leadership,Proceedings of ASBBS
2、 Steve Shi,https://www.zhihu.com/question/21769032/answer/33100227, 知乎
3、 Ron Carucci, 2017.9.4,The Better You Know Yourself, the More Resilient You Will Be, HBR
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